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怀孕后，孕妇不宜再进行剧烈体育锻炼，不宜疲劳过度，但也要适当锻炼。散步是孕妇安全、有效的锻炼方法，无论孕早期、中期、晚期均可以采用这种方法。 因此，建议准备怀孕的妇女现在就采用这种锻炼方法。一是为孕期散步寻找一条僻静、空气和环境好的路线；二是养成一种习惯使得孕期锻炼能顺利进行下去。孕前每天散步应在3千米以上，时间选在早餐或晚餐后较为合适。 |
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2012-05-01 09:40:29 |
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感觉好的活动是：散步、游泳、伸展肢体、高尔夫球、蹦跳、网球、自由体操。
孕期锻炼建议表 可做 · 适当地和正常地锻炼，除非你健康看护提供者有另外建议。 · 强调非重量承受活动和不要求平衡敏感意识。 · 穿宽松和轻薄衣服便于散热和湿气蒸发。 · 在锻炼时要喝大量的水；吃的合适。 · 吃健康饮食和按建议增加体重。 · 锻炼时最高心跳率保持在50-60%。 不可做 · 不要锻炼或做体力工作到筋疲力尽。当你感到累时，停下休息。 · 当你在孕后期躺下休息时，不要锻炼。 · 在炎热潮湿的条件下，不要锻炼。 · 在可能伤害你的腹部或子宫或引起你失去平衡时，不要做活动。 · 当你感到饿的时候，不要禁食或锻炼。 |
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2012-05-01 11:13:46 |
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