|
不仅是你，有成千上万的孕妇跟你一样，在怀孕数周后感到背痛，这是由激素和关节的改变引起的。如果就坐、走路和睡觉的姿势不正确，这种疼痛还会加剧，情绪紧张也是影响因素之一，因此，进入孕中期以后，你要坚持正确的站姿、走姿、坐姿、卧姿和取物姿势。 站姿。正确的姿势是两腿平行，双腿分开，重心落在脚心。你要注意自己的站姿，尤其是不要穿不合脚的鞋子，如高跟鞋等，否则会使重心前倾，容易摔倒。另外，如果鞋后跟高，会使腰胝骨向前凸度增大，从而造成脊柱骨盆畸形，骨盆韧带松弛，这会给分娩带来困难。最好买一双鞋跟高两三厘米的鞋，不要穿拖鞋和平跟鞋，站立时间不要过长，两脚要放松些，不能站着不动。 行姿。不要过于昂首、挺胸、凸腹，这样走路太累而且不安全。走路时，要自然抬头挺脖、下腭微低，后背直起；臀部绷紧，一步一步地走，不可急匆匆地行走，更不可跑着走j上下楼梯时，不要过于哈腰和挺胸，要看准，站稳。 坐姿。你应轻轻坐下，由椅边慢慢向里靠，保持后背正直，股关节和膝关节成直角，大腿要保持水平状态。不要用力坐下或突然落座，也不要长时间坐着，每隔8～10分钟应站起来活动活动，防止腿脚抽筋。 卧姿。在孕早期，你宣采用仰卧姿势，使全身肌肉放松，得到很好的休患。进入孕中期和孕晚期，应采取侧卧位休息或睡眠，以利于腹壁松弛，血流通畅，既不影响宝宝生长，又可防妊娠期高血压疾病，减轻临产时的分娩阵痛。 取物姿势。取高处物品时，不要强取，不要登高，以防摔倒；取地面物品时，应先屈膝后落腰，蹲好后再取物，慢慢起立不要弯腰拾取重物。 |
|
2012-05-02 13:00:28 |
|
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
- ·便秘咋办？