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首页  >  孕期保健  > 什么是食物金字塔呢？

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      ggh_ctr22

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:2

      什么是食物金字塔呢？

      自从怀孕以来，我一直都非常关注怀孕方面的一些知识，我还了解到要想营养平衡，最简单的方法就是按照食物金字塔的方法。请问什么是食物金字塔啊？

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        gpaopao

        问答历史

         

        要达到最佳营养，膳食中的绝大部分应该是复合碳水化合物、蔬菜和水果。当然，富含蛋白质的食物也是合理膳食所必需的，但是相对于碳水化合物，人体对蛋白质的需要量要小得多。脂肪的需要量也比较少，并且最好是不饱和脂肪。任何一种食物都并非只含有一种营养素：比如，马铃薯不仅含有碳水化合物，还含有矿物质和植物蛋白；红肉不仅富含蛋白质，还含有大量的脂肪，同时也是铁的良好来源。豆制品含有丰富的脂肪、复合碳水化合物及矿物质。你可以根据自己的经济状况，从食物金字塔的每一组别中，选择最适合的食物，比如，可以用豆制品代替肉类和鱼类。

        2012-05-02 13:50:29

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 小舞麻麻

          小舞麻麻

          问答历史

          		 油脂类属于金字塔的最顶端，每天不超过25克。而第二层，是奶制品、豆制品以及鱼禽肉蛋的天下。其中，奶制品每天需要100克，豆制品每天需要50克，鱼禽肉蛋每天大约要吃125—200克。在金字塔的第三层，我们所需要的就是水果类和蔬菜类。在这里，蔬菜类每天要400—500克而水果类每天则要100—200克。最后，这个五谷类，属于金字塔第四层，也是最底部，每天约要300—500克，是我们最最不可缺少的。

          2012-05-02 15:06:42