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情绪和感受 在孕期或者宝宝还小的时候，你的感受会很强烈，情绪变化会很大，你可能不容易发现自己感受的变化。在晚上，回顾当日进食的时间和食物种类并记录下来，有助于你了解进食和情绪之间的关系。晚上最后一次哺乳时候是做这件事情最好的时机。 如果你找到情绪和感受与饮食结构之间的关系，就会发现，客观地看待你的饮食结构很容易，就能够决定是否该保持现在的饮食结构。一天做出一个小的改变，比每几个月做出一个大的改变更有效。 习惯和环境 每个人都有自己的进食习惯，你可能发现，每当你路过储存饼干的柜子时，就会觉得饥饿，想吃东西。当你心情放松或者看电视时，当你长途驾车时，总是不停地吃东西。 记下你的习惯，这个小小的行动能够给你带来大大的变化。此外，家里尽量不要放置可乐、甜点、饼干和巧克力，这样一来，如果你想吃，必须出去买才行。这样也有助于克服暴饮暴食的毛病。考虑清除房间里所有的零食，最初你会很怀念那些零食，可是到了最后，你会为这里不再有诱惑而松了一口气。 |
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2012-05-03 13:00:30 |
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