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应以下睡眠卫生原则将帮助您培养小儿的良好的睡眠习惯：1. 睡眠环境必需安静和较暗，室温舒适，不过热； 2.严格实行入睡、起床的时间，加强生理节奏周期的培养；3. 卧床时要吃饱，避免饥饿，上床时或夜间不宜饮水过多，以免因要小便而扰乱睡眠； 4. 小儿最好单独睡小床。研究证明小儿单独睡比和母亲同床睡能睡得更好。小床可放在大床旁边，便于照料； 5. 使小儿学会自己入睡，不要抱、拍摇着或含着奶头入睡； 6. 睡眠前1～2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋； 7. 白天睡眠时间不宜过多。 8．如果入睡有困难，可在睡前洗温水澡，做婴儿按摩帮助入睡。 9、时间相对减少，夜间睡眠时间延长和昼夜节律形成等。 新生儿期每天睡眠时间平均需要16小时(14～20小时)。每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约占一半。新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进入另一个周期。每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼睛觉醒数分钟到1小时。昼夜节律尚未建立。 1～3个月的婴儿每天平均睡眠时间为平均15小时。2个月时有44％的婴儿夜间能持续睡5～6个小时，白天觉醒时间延长。 6个月婴儿每天平均睡眠时间为平均14小时，这时期大多数婴儿夜间能睡长觉，持续睡6小时。 1岁时每天平均睡13～15小时，夜间能一夜睡到天明，白天觉醒时间长，有固定的2～3次小睡。 不同的婴儿睡眠时间有很大的个体差异。如果您的宝宝不能睡这么多时间，但在醒时精神很好，不用担心他睡眠不足，因为婴儿没有“学习或工作任务”，他困了自然会睡。有的父母怕孩子睡眠过多，只要宝宝觉醒时反应灵敏，智力发育和同龄儿相近，没有异常行为表现，就不用过虑。 |
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2012-05-03 23:22:00 |
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您好，一般2个月的宝宝每天约睡眠16—18小时左右，但是每个宝宝的睡眠时间会有个体的差异。宝宝在睡眠过程是周期性的，在每一个睡眠周期中，有深睡眠和浅睡眠两种形式，当宝宝在进入浅睡眠期时就可能出现一些动眼、动头、动四肢和发出声音等睡眠不实的表现，这时家长不要急于惊动宝宝，可适当的拍拍，宝宝就可能又继续睡眠了。 如果您宝宝睡眠不好，睡不安稳，家长可以分析一下原因，以便及时纠正，一般有以下原因： (1)正常情况：如宝宝睡着时忽惊忽跳的，但确定没有醒来，同时宝宝各方面生长发充正常，则属于正常现象，不必过分担心，这是因为婴儿中枢神经兴奋性较高，大脑皮层发育不完善，也与宝宝的睡眠周期有关系，睡眠较浅引起的。 (2)缺钙：宝宝往往伴有枕秃、多汗、烦躁等情况。可到医院做一血钙化验以确诊，也可常规补钙预防佝偻病。（3）病理性因素：应引起足够的重视，宝宝是否生病？ 如：发热、湿疹、肠痉挛、佝偻病、口腔疮疹、蛲虫感染等，都会影响宝宝的睡眠甚至哭闹，请带宝宝及时就医。 (4)生活不规律：宝宝白天睡的较少、饥饿、冷、热、受到惊吓或睡前吃得过饱、白天玩得过于兴奋、睡前剧烈的体育运动等引起，宝宝养成了一哭就抱，抱着睡的习惯等，都会影响宝宝的睡眠。因此，家长应给宝宝营造一个舒适、安静、温饱、避免强光刺激的睡眠环境，宝宝的睡眠状况应该有所改善。 由于宝宝睡眠长短存在个体差异，不宜作硬性规定，睡眠时间仅供参考。只要尽量保证宝宝充足的睡眠，宝宝白天精力充沛，心情愉快，食欲好，生长发育正常，睡得踏实，即使每日睡眠不足平均睡眠时间，也属正常。 家长应根据以上的情况，调整一下宝宝的喂养方式，宝宝睡眠状况应该有所改善。如果仍然不见好转，睡眠明显减少或伴有其它不适，建议带宝宝到医院检查，或做一个微量元素的检查。祝宝宝健康！ |
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2012-05-03 20:48:33 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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宝的睡眠习惯是需要训练的，宝宝没有建立良好的睡眠习惯会影响身体发育的。你可以试一试以三个小时为一个周期训练宝宝的睡眠习惯。具体做法如下：
1.宝宝一觉睡醒之后开始计时 2.给宝宝喂奶，陪她做运动、做游戏 3.宝宝若在期间犯困或哭闹就尽量拖延，不过开始时不能太勉强宝宝 4.宝宝吃奶以及其后的休息大概需20分钟、做运动和游戏（包括谈话等静态游戏）大概30分钟，安静10分钟后，开始哄宝宝睡觉 5.可以在宝宝安静后给宝宝做一下抚触，让她充分放松，然后把宝宝放床上轻轻拍或者抱着宝宝轻轻晃，宝宝会逐渐睡着，这个过程可能要30分钟左右 6.宝宝睡着后到睡醒可能需要1小时。 7.等宝宝再次醒来基本就是一个三小时的周期了，可以重复前面的流程。 所有的时间都是估计的，需要你根据宝宝的情况自行调整，有些宝宝可能不是以三小时为周期，我家宝宝以前就是两小时一周期，这样也是规律的。 总之要根据宝宝具体情况具体对待。 |
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2012-05-03 21:38:10 |
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