悬赏:10分 回答:7 |
孕妇练习瑜伽安全吗？在我们院子里有个怀孕妈妈，自从怀孕以来一直在坚持练瑜伽，现在怀孕已经快7个月了，还在练习。我先请问孕妇练习瑜伽安全吗？ |
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柔和的瑜伽锻炼不会对胎儿或孕妇造成伤害，也不会导致早产。 如果阴道出血，要停止任何运动并立刻就医。 当你感到头晕目眩时，尤其是站着的时候感到头晕，记住要采取左侧位躺下好好休息，直到这种眩晕感消失。 如果血液循环有问题，例如，静脉曲张或痔疮，不要做压迫骨盆的动作，比如蹲坐或前弯腰。平日里进行全方位的骨名襄练习、膝盖、胸腔姿势练习能够有效地缓解这一症状。 如果前后骨盆疼，尽量不要把腿分开。 使用垫子，这会让你感到舒适，也能减轻关节方面的压力。 如果觉得脊椎骨很累或者有些弯曲，用后背下半部分紧靠着墙坐下。 如果别人建议你上床休息，你仍然可以进行练习，伸展上肢和腿部，能够帮助你保持活力、保持舒适感。 |
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2012-05-04 15:10:26 |
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