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首页  >  孕期保健  > 选择健康的肉食，有什么好的方法吗？

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      clzhang329

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:2

      选择健康的肉食，有什么好的方法吗？

      怀孕之前我通常是不怎么吃肉类食品，可现在我怀孕了，为了宝宝的营养需求，我必须吸收全方位的营养，请问我要选择健康的肉食，有什么好的方法吗？

        avatar of MaaMaaMia

        MaaMaaMia

        问答历史

         

        建议每周3顿肉。如果妈妈不喜欢吃肉其实只要蛋白质的补充足够就没问题。在早孕期不必过多地改变饮食习惯。而从孕中期开始，每天喝1～2杯牛奶，再吃1个蛋，可以帮助保证优质蛋白的摄入。此外，豆制品、坚果、菌藻类也有较高的蛋白质含量，应适量多吃一些，以补充蛋白质的需求。

        2012-05-07 19:13:19

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of d~jennifer~d

          d~jennifer~d

          问答历史

          		 选择肉类的方法
          ·怀孕期间最好不要服用鱼肝油，鱼肝油中维生素A的含量太高，超过了孕期的推荐剂量，容易造成维生素A中毒。
          ·人工养殖的鲑鱼，其营养价值不如野生鲑鱼高，养殖的鲢鱼可能含有汞。除了鲑鱼以外，养殖的旗鱼、金枪鱼也可能存在这种问题。
          ．淡水鱼很可能含有农药残留。
          ·不要生食鱼肉，以免发生感染。
          ·如果选择加工鱼类，最好选择盐水浸泡的罐装鱼，而不选择油浸泡的罐装鱼肉，后者所含热量较高。

          2012-05-07 16:55:21