悬赏:10分 回答:1 |
孕妇应当如何消除心中的焦虑？我刚刚怀孕，从知道的第一天就感觉很开心，但同时也感到焦虑，总害怕自己做的不好，请问我该怎么办？ |
|
|
|
要消除心中的焦虑，首先耍弄清楚自己到底焦虑些什么，也就是说，须做一番自省，找出焦虑的原因。找一个安静舒适的地方，确定30~40分钟之内不会有人来打扰你。然后闭上眼睛，问自己下面的问题： “关于宝宝的健康，我最感到不安的是什么？最害怕发生的又是什么？” 先让这些问题的答案在大脑中浮现出来，然后张开眼睛，打开日记簿，将你所有恐惧不安的事，按照浮现在大脑中的顺序，一条条写在日记本上。 例如：“我在怀孕初期服用过感冒药，会不会对胎儿造成不良的影响呢？” 写完后，就把这些话读出来。读了一遍后，重新再念一次，但是这次要想像句子被抛向空中，化成一缕轻烟后消失。用心去凝视消失中的烟雾，然后告诉自己：“我怀疑宝宝不健康的想法，如同这些烟一样不真实。" 运用相同的顺序和方法，把你写在日记簿上的疑虑逐条读过，直到它们全部“化为烟雾”为止。 完成这些程序以后，再利用宣言来坚持自己的信心。 “我的宝宝完全健康！” 把这个句子大声重复念10次，然后将它在日记簿里写10遍。 写完后，稍微解开衣服，让自己能够看到肚子。现在你可以一边摸着隆起的腹部，一边用心去透视肚子。你将会“发现”你健康的宝宝，正舒适地躺在羊水中，仿佛连手指和脚趾都清晰可见。 想像的影像若很鲜明的话，可以一边抚摩肚子，一边跟胎儿讲话：“你的身体没有任何缺陷，是个健康的宝宝。” 最后慢慢睁开眼睛，恢复正常的状态。 如果无论怎么做都无法解除心中的强烈不安，最好上医院做一次超声波断层检查。 当然不是每个人都要去做超声波诊断。但是当母亲对胎儿的健康产生强烈质疑时，从医学的观点来看，做检查来平定不安的情绪，是绝对有意义的事。画面上所呈现的胎儿状况，可以向你证明胎儿是健康的。 如果可以获得超声波诊断后印出来的影像照片的话，就拿来做做下面的练习：把照片放在家里或公司容易看见的地方，一有机会就去看一看，然后对自己说：“我的宝宝完全健康，这就是证据！” 接下来跟前面的练习一样，用心去透视肚子，但这一次并非自己去想像胎儿的模样，而是将超声波诊断的影像，重叠到胎儿身上去。隆起的肚子，正如影像所呈现的，胎儿四肢健全，而且正活泼地手舞足蹈呢！再一次告诉自己：“我的宝宝完全健康，这就是证据！” |
|
2012-05-13 11:48:37 |
|
|
提问者对回答的评价(星)： |
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
- ·便秘咋办？