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越是接近临产，妈妈们越是要运动，从早期的每日散步15分钟，逐渐延长至中期的每日30—60分钟，再到后期的每日90～120分钟。这样的运动量对大龄妈妈甚至高龄妈妈也是很容易做到的，通过对分娩过的大龄妈妈的调查，从怀孕开始就做到每天坚持散步的妈妈，不仅妊娠期体重控制得好，分娩时的整个过程也很顺利，产后身体恢复也快，就连自己的体形也保持得非常好。而那些孕期不运动或极少运动的妈妈，不仅自己长得像个圆球，宝宝的体重也远超过正常的标准，产后木仅没有足够的精力照顾宝宝，自己由于身子太重也恢复不好，体形更是不可能在短期内恢复。其实怀孕后的妈妈应该是特别爱活动的，也许由于您的工作或是怀孕早期的妊娠反应，妨碍了您对运动的兴趣。不过当怀孕进入到中期，不管有再大的理由，您也一定要开始每天做散步这项简单而又有效的运动，只要运动，什么时候开始都不算晚。 |
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2012-05-16 15:30:44 |
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