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(1)必需的食物 复合碳水化合物包括面食、大米和土豆应占食物总量的1／3，少吃高脂和高热量的食物。 (2)水果和蔬菜 它们除提供水和纤维素外，还含有许多重要的维生素和矿物质。 (3)乳制品 每天两杯牛奶能满足钙的摄入，高蛋白食物还可提供必需氨基酸。 (4)油、脂肪及糖类食物 吃少量的糖和脂肪是每个人的健康所必需的。 (5)补充水分 每天饮8杯水，最好是不加任何东西的水。 (6)必需的营养素 妊娠期间必需的维生素A.B族维生素、维生素c、维生素D、维生素E、钙、铁、锌都应适量补充。 (7)远离危险的食物 少食辛辣等刺激性食物以及不卫生的食物，避免腹泻。 |
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2012-05-20 12:24:40 |
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