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首页  >  产褥期保健  > 产后瘦身运动的原则有哪些？

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      MM闯天涯

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:2

      产后瘦身运动的原则有哪些？

      我刚刚分娩结束，可是身材太过臃肿，所以非常着急，可是又怕急于恢复身材伤了身体。请问我该如何正确健身恢复身材呢？

        avatar of 小国豪

        小国豪

        问答历史

         

        刚刚分娩结束不要着急呀,坚持母乳喂养,这个对于身体的恢复有很大帮助的,然后有时间就练习一下瑜加也不错喔

        2012-05-23 11:29:26

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of njzbbmm

          njzbbmm

          问答历史

          		 许多孕妇一旦分娩后就急于恢复身材，于是进行大量的运动。但因为没有掌握运动原则而伤害了身体。应遵循的原则：
          1．产后健身不要浅尝辄止，偶尔贪吃贪睡，更不要急于求成，应以平和的心态面对产后减肥。
          2．选择轻、中等强度的有氧运动。如快走、登山、游泳、骑自行车等，运动的时间至少要持续12～15分钟以上，如果有效燃烧脂肪，应持续30分钟以上或者是一天内累积到30分钟以上，这样才会有效果。
          3．避免剧烈运动。产后立即进行剧烈运动减肥，可能会影响子宫的恢复而引起出血，严重时还会使外阴切口再次受损伤。还要记住运动前，热身运动和事后的缓和运动不能少，不然会造成运动伤害。

          2012-05-23 10:15:35