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首页  >  产褥期保健  > 产后10天内可做的运动有哪些？

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      安静的甲克虫

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:3

      产后10天内可做的运动有哪些？

      我刚生完宝宝6天，感觉想去活动活动，但是不知道哪些运动适合我做，怕做一些剧烈运动会对身体不好。请问我可做的运动有哪些？

        avatar of 白茶红茶

        白茶红茶

        问答历史

         

        经阴道分娩的产妇产后6～l2小时内起床稍活动一下，第2天可以在室内走动，剖宫产或侧切的产妇要在产后第3天稍做活动。产后第1天，在床上做拍头运动，仰卧，双手放在腹部，头从枕头上抬起。连做两个8拍。第2～4天，做上肢运动，仰卧，双臂平伸，然后内收，做两个8拍。把上臂举过头顶，缓慢收回，做两个8拍。第5～9天，上面动作后加做下肢屈伸动作和缩肛运动，仰卧，双手放身体两侧，右下肢向腹部屈曲，放平伸直。左下肢同样，做两个8拍。

        2012-05-23 13:25:41

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 西子美井

          西子美井

          问答历史

          		 可以做些简单的瑜珈动作，每次做的时间不要太长，还要注意多休息。

          2012-05-23 13:30:10

            avatar of 宝儿的妈咪QQ

            宝儿的妈咪QQ

            问答历史

            		 如果是顺产的话在产后五六个小时便可下床活动,第三天开始便可做一些像腹式呼吸运动,头颈部运动,会阴收缩运动,胸部运动,腿部运动.臀部运动,仰卧起坐运动这些利于身体恢复的运动.

            2012-05-23 15:30:00