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饮水也要讲究科学，特别在怀孕期间更为重要。清晨起床后，首先喝一杯新鲜的凉开水。白开水对人体有“内洗涤”的作用。研究表明，早餐前30分钟喝200毫升左右温度25%~30%的凉开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，促进食欲，刺激肠蠕动，有利于定时排便，防止痔疮和便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收，进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，及时补充细胞在夜间丢失的水分。 切忌感到口渴才饮水。口渴是身体缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定程度。准妈妈一定要避免口渴时才喝水，一般应至少每隔1~2小时就饮一次水，每日至少8—10次。 纯净水和自烧开水混合喝。长期、单一饮用桶装纯净水并不利于身体健康，与自烧开水混合喝是个不错的办法，还要注意饮水机的消毒和卫生。 不喝久沸或反复煮沸的开水。水反复烧沸后，水中的亚硝酸盐、亚硝酸根离子及砷等有害物质的浓度会增加，如大锅炉里的开水。经常喝反复烧开的水，会导致血液中的低铁血红蛋白变成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而易引起细胞缺氧。要做到当天的开水当天饮用。 切忌喝没有烧开的自来水。自来水中的氯与残留的有机物相互作用，会产生致癌物质，一定要烧开后再饮用。在热水瓶中贮存超过24小时的开水也不宜再喝，因为随着热水瓶内水温逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成有害物质，常喝久贮的开水也会有损身体健康。 不喝保温杯沏的茶水，尽量少喝茶，茶叶用保温杯冲泡会降低营养，使茶水苦涩，有害物质增多，要注意避免。而喜欢饮茶的准妈妈在孕期这个特殊的阶段应尽量少喝或不喝茶。 |
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2012-05-31 12:28:36 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
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