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1．收腹，深吸气。然后放松，吐气。 2．绷紧臀部肌肉，放松。 3．两手放胸前，两手掌相互挤压。 4．头向后仰，两手上举，深吸气。然后双手放下，低头贴紧胸部，吐气。 5．站立，两脚分开与肩同宽，两手贴腿。向前低头，肩前倾，肘外张。抬起身体，展肩、抬头、收肘。 6．直立，臀下垂，十指插握，手心朝下。上举两手，手心向上。身体左侧屈，左脚侧出。还原换方向。 7．站立，手下垂。左脚横跨成弓箭步，上身左侧屈，两臂侧举，手上翘，眼直视前方。 产后减肥是一个坚持的过程，所以减肥不能操之过急。产后出血，易气虚、气血不足，这时候就应调养身体，补充营养，绝对不能大减特减。 |
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2012-05-31 17:32:37 |
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