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在孕早期，也就是是刚怀孕的那些日子里，无论是什么时间，准妈妈都会觉得特别容易疲倦、劳乏、懒散，常常想睡觉，而孕早期的一些妊娠反应如恶心、呕吐等，会直接影响到准妈妈的休息。以下几种方法有助于准妈妈减轻疲倦，恢复精力，保证充分的睡眠。想睡就睡。准妈妈不要做太多事，尽可能多休息、早睡觉，养成早睡的习惯，尽量避免熬夜，睡觉前还可做一会儿放松训练。睡觉时暂时不必过分在意睡姿，这个阶段肚子里的宝宝还小，受到母体盆腔的保护，准妈妈尽可以选择让自己舒服的睡姿，无论是仰卧还是侧卧都可以。 养成午睡的习惯。对于还在上班的准妈妈，午睡就更格外重要了。即使是靠在一个地方小睡或闭目养神30分钟，也会对身体十分有益。 将室内温度降低。激素可导致准妈妈体温略微升高，从而影响睡眠质量。适当降低室温可使人心平气和，易于入睡。 适当的想象。当疲倦、懒散时，准妈妈可尽量多想象一下自己喜欢的地方，例如某个公园、海边、小桥流水、一望无际的草原等等。把思绪集中在美好的景色上，可使人精神饱满，心旷神怡。 |
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2012-06-01 12:20:33 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
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