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每个人都知道，双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪，尤其是做了妈妈以后，身体各部位的恢复都需要很长时间，有的新妈妈甚至生完宝宝后很多年，双臂的赘肉还很多。因此，下面介绍一种运动操，平常没事可以练练，能帮你轻松瘦臂。动作一：举绳弯腰 两手举绳，要高过头顶，手臂尽量伸直，手臂应随着腰部的左右侧弯，一开一合。这个动作能锻炼双臂和两侧腰。 动作二：举绳摆动 两脚打开，与肩同宽，脚步左右移动，两手要根据脚步的拍子上下拉紧并放松绳子。这个动作能锻炼双臂和腹部。 动作三：侧并步 左脚向左侧点地时，两手拿绳，并高过头顶向左摆动；然后换右脚向右侧点地时，两手拿绳，高过头顶向右摆动，这个动作能锻炼双臂和大腿。 |
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2012-06-04 16:20:35 |
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