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正确的走路姿势，是用全身各处都不显著用力的自然体态走路，基本要点是，伸直后背，两手和谐摆动，头和上身尽量不要上下摆动，用全身走路。此外，后脚蹬地面，向前伸出的脚，要脚跟先着地。每天宜散步行走的时间为40分钟左右，距离大约4公里，按这样的程度，准妈妈体力应当能达到，每天可以步行往返到2公里远处再返回。 禁忌之地：不要沿着公路边散步，因为公路上车辆流量大，所排放的尾气中所含的废气严重影响到人的健康，此外，公路边高分贝的噪声，对母体和胎儿都不利。 散步地点，最好选择在空气清新的公园、郊区、林荫绿地和清净的水面或湖泊边为佳。 |
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2012-07-13 15:10:44 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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随着胎儿一天天长大，孕妇腹部逐渐膨隆，脊柱向前凸出，行动十分不便，不适宜从事繁重的体力劳动，以免引起流产、早产或阴道流血等。此时孕妇可选择缓和的运动。除了在家做轻微的家务外，散步则是孕期最佳运动之一，有利于母亲和胎儿身体健康。
孕妇散步应选择风和日丽的天气，雾、雨、风及天气骤变不宜外出，以免发生感冒。在道路平坦、环境优美、空气清新的地方散步，也可选择乡间小路，由丈夫及他人陪同或自己缓慢而行。观看大自然景色，聊天、谈心，对孕妇无疑是一种美的精神享受。孕妇心情愉快，头脑清新，有利于清除疲劳，并利于胎儿健康成长。医学研究表明：孕妇愉悦的情绪可促使大脑皮层兴奋，使孕妇血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互平稳、相互协调状态，有利于孕妇身心健康。同时改善胎盘供血量，促进胎儿健康发育。 |
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2012-07-13 15:29:43 |
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要在空气好的地方散步，步伐不紧不慢，保持心情愉快，根据身体情况控制在30分钟——60分钟。孕晚期30分钟以内。
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2012-07-14 23:11:51 |
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