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为了宝宝是没办法的，我也一样强迫自己吃很多不喜欢吃的东西，心里就是没别的一切为了宝宝，加油啊！！！！ |
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2012-07-19 22:20:19 |
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孕期胃口都会不好.
但是你为了宝宝还是要坚持吃些哦. 你尽量做到营养原则 1、能量：整个怀孕期间的额外增加的总能量为80000kcal。孕期4个月以后建议每天比相同体力非孕期妇女增加摄入量200 kcal。 2、蛋白质：在怀孕的早、中、晚期，每天应分别额外增加蛋白质5克、15克和20克。必须增加优质蛋白的摄入量，即鱼、蛋、奶及豆类制品。 3、脂类：在胎儿脑及神经系统发育时，需要适量的必须脂肪酸构成其固体成分，所以，妊娠过程中，必须有脂肪摄入及储备。但不是一味多吃猪牛羊肉，应该多吃鱼肉及坚果类，这样可以补充更多的不饱和脂肪，以防止因为脂肪摄入过多引起孕妇过度肥胖及相关疾病的发生。 4、糖类：胎儿的脂肪氧化酶活力很低，几乎无法利用脂肪功能，所以，葡萄糖是提供胎儿能量的唯一来源。如果孕妇的摄入量不足，就必须节省自己需要的葡萄糖来满足胎儿的需要，同时不得不氧化脂肪和蛋白质来供能，这样容易出现酮症或酮症酸中毒。因此，孕妇每天至少要摄入150~250克的糖类，同时，糖类占总摄入能量的60%左右为宜。 5、矿物质： （1）钙：成年妇女体内含钙1000克，孕期需要增加30克，主要是用在孕后三个月中，胎儿的骨骼和牙齿的发育，在孕8月的时候，胎儿的20颗乳牙和第一颗恒牙开始钙化，此时，如果孕妇钙摄入不够充足，母体将会经常发生小腿抽搐的现象，当胎儿大量需要钙时，母体会动用自己的骨钙以满足胎儿的需求，这样会造成母体缺钙，导致骨质疏松，严重的会使骨盆变形影响分娩，胎儿也可能产生先天性佝偻病。 牛奶是钙的良好来源，小虾米皮、蛋类、芝麻酱、海带等都是钙的来源，维生素D能够促进钙的吸收，若维生素D的供应不足或晒太阳的机会少，也容易造成维生素D的缺乏。孕早、中、晚期的钙供应量应该为：800毫克、1000毫克和1200毫克。 （2）铁：我国孕期妇女缺铁性贫血的发生率约为30%，妊娠期总铁消耗量约为1000毫克，350克用于胎儿和胎盘需要，450毫克为孕期红细胞增加需要，200毫克补偿分娩时的失血所用。孕期如果铁缺乏，会增加早产儿和低出生体重儿的发生率。 孕早、中、晚期的铁的供给量应该为每天15毫克、25毫克和35毫克。动物性食物中的铁的吸收比植物性食物中铁的吸收高。 （3）锌：胎儿对锌的需要在孕末期最多，如果锌缺乏，会增加胎儿畸形的发生率，推荐孕早期锌摄入量为11.5g/d，孕中期和孕晚期再增加5g/d，摄入充足的锌有利于胎儿发育和预防先天性缺陷。 （4）碘：碘是合成甲状腺素所必需的营养。碘缺乏可以导致胎儿甲状腺功能低下，从而导致严重的智力发育迟缓及生长发育迟缓为主要表现的呆小症。推荐孕妇每天碘供给量为200微克。 6、维生素 （1）维生素A：不用补充维生素A， 过多或过少都可以致胎儿畸形，摄入标准为孕早期800微克RE，中晚期为900微克RE，最高摄入量为2400微克RE。 （2）维生素D：若缺乏会影响胎儿骨骼发育，也能导致新生儿低钙血症及母体骨质软化等。过多摄入维生素D会导致中毒，推荐孕妇每天饮食供给量为10微克。 （3）维生素B1：孕妇缺乏B1的时候没有什么明显的表现，但是会导致胎儿的先天性脚气病，推荐每天供应1.5毫克。 （4）维生素B2：充足的B2可以有利于铁的吸收，推荐每日摄入1.7毫克。 （5）叶酸：快速生长的胎儿DNA合成，胎盘，母体组织和红细胞增加都需要叶酸，已经证实孕早期的叶酸缺乏是导致胎儿神经管畸形的主要原因，畸形的发生通常在妊娠的前28天，多数孕妇此时还没有意识到已经怀孕，所以补充叶酸的时间应从孕前1个月到孕后3个月。推荐每天补充400微克。 （6）维生素B12：维生素B12缺乏可以诱发巨幼红细胞贫血，同时可导致神经系统损害。 （7）维生素C：胎儿的发育需要大量的维生素C，对胎儿的骨、齿的正常发育，造血系统健全和机体抵抗力等都有促进作用，孕妇如果缺乏维生素C易贫血、出血，也可导致早产、流产。推荐每天摄入130毫克。 祝你好孕. |
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2012-07-20 14:24:24 |
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为了宝贝的健康该吃的就吃吧，为了宝贝好，能吃就尽量吃咯，孕妈妈尽量不要挑食不要偏食，注意饮食均衡。。。 |
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2012-07-20 21:50:18 |
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想吃什么就吃什么，不想吃的不要强迫自己吃，吃不下去也很痛苦的。 |
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2012-07-20 23:17:49 |
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怀孕时不用过多担心，或是为了小孩强行吃你不想吃的，我怀孕时吃鱼很少，可我老公煮得多，我都吃不下，因为一吃就想吐，所以有时还吵架，不过我后面就在他不注意时倒垃圾桶了，想想也够坏的，没办法啊！总不能吃不想吃的把最后肚子里的全吐出来吧！那样更没好处。
所以说，当你想吃什么就多吃点，多吃水果，我那时怀孕时全是吃水果，烧烤和火锅，就是辣的吃得多啊！这个有的人身体不一样，所以不要和我学哦！但是当你想吃什么时候就是你身体缺什么了，所以就跟着你想吃的去吃哟！不用担心的，我那时也是很多人说我吃太辣生出来小孩皮肤会很红或是坏掉，什么小孩营养不良啊！我生出来小孩是一百分，常出现的什么黄胆都没有过。还七八斤呢！超可爱的。 |
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2012-07-21 09:59:46 |
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- ·怀孕便秘怎么换解呀？
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