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经常发生的事情很容易养成习惯，睡眠也不例外。我们常常在闹钟闹响之前醒来就是一个例子。习惯既可以是好习惯，也可以是坏习惯。显然，孩子养成坏的睡眠习惯非常容易，因此一开始就得培养起良好的习惯； 1.大约在要孩子正式就寝前一小时，就开始进行睡觉的准备。这就是就寝程序的一个部分。这样做能提醒孩子接下来该做什么审情了。但孩子总会设法进行抗拒； 2.一定要坚持非常明确的程序，一旦开始实行程序，就要每晚如一； 3.关掉电视、熄灭电灯并尽力避免令人兴奋的活动，使家里的气氛平静下来。如果要做游戏，就只能做那些既不会令人激动，又还有点催眠作用的多； 4.确定具体的就寝时间，并尽力遵守。千万记住决定就寝的该是父母而不是孩子；另外还要记住父母也需要有自己支配的时间； 5.钟和定时器，对于向孩子表明睡觉时间就要到了是很有用处的。针对尚不会认钟的孩子,在钟上加个记号或指示器可能会有帮助，此外还可以使用定时器。钟的另一个优越性是，一旦它指示就寝时间到,就不容争辩； 6.孩子上床，应该继续把程序完成，但时间一定要短，否则你自己就会在孩子入睡前脱不了身。一般说来，时间以不超过五分钟为宜。此间，可以讲个愉快的故事、读一段轻松的文字、谈谈当天的趣事I对婴儿则可以哼一支轻柔的歌，这对就要入睡的孩子来说，会使他感到轻松而畅快； 7.为了强化习惯，每次告别都要讲同样的话、做同样的事，这是很有帮助的，比如对孩子说“晚安，睡好”，然后吻一吻孩子就迅速离开。如若继续逗留，便是自找麻烦。 |
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2012-07-20 11:55:41 |
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