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◆家里常备一个体重测量计，定期在相同条件下测定体重，随时掌握体重变化情况。◆多食少餐，一日三餐的时间和食量多少，一定要有规律。 ◆吃饭时，要细嚼慢咽，不可狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，会给胃增加负担，不利于消化。 ◆尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一，吃夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。 ◆避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑，容易失控。可以改用小盘子盛装食物，或者实行分餐制。 ◆有的女性出自节约的习惯，尽管自己已经吃得很饱，还把餐桌上家人吃不完的食物全部吃光。怀孕期间尽量不要这样做，不要为了节约食物而导致体重增加。 ◆多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。补充需要的养分。 ◆少吃油腻食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物。 ◆避免吃糖类、甜食及饮用富含糖类的饮料等。 |
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2012-07-30 16:00:45 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
- ·便秘咋办？