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啊噶兵，您好！在孕早期大部分的准妈妈都会有睡眠不佳、感觉困倦、疲乏，甚至一天到晚都昏昏沉沉的，这主要是怀孕初期黄体激素大量分泌所导致的，一般到孕中期就会有所改善。建议养成有规律的睡眠习惯，按时睡觉，按时起床；上床前温水洗脚，喝杯牛奶，保持房间安静和空气新鲜。孕期运动一般建议在早孕反应消失后开始，散步、到户外吸收新鲜空气是孕早期较适宜的运动，如果感觉疲劳，随时可以停止，不用强迫自己运动。 |
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2012-08-03 21:27:09 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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怀孕早期，胚胎在子宫内扎根不牢，做运动要防止流产。所以，不能做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼，可以散步、打太极拳等。 运动的时间，每次不宜超过半小时。运动胎教的运动量，以活动时心跳每分钟不超过130次为宜，在运动后10分钟内，能恢复到锻炼前的心率为限。 孕期不但能锻炼，而且应该多多锻炼，才有利于母婴健康和优生。但有习惯性流产史的准妈妈，应当遵医嘱。 从现在开始，养成多到户外活动的运动习惯，既能呼吸到新鲜空气，又能受到阳光紫外线照射，促进身体对钙、磷的吸收利用，有助胎儿骨骼发育，防止发生骨质软化症。适度运动还能增加腹肌的收缩力量，防止腹壁松弛而引起的胎位不正和难产。 |
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2012-08-02 05:42:46 |
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