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准妈妈怎么样才能健康地吃而不发胖呢?妊娠四个月进入孕中期，准妈妈胃口大开。请问准妈妈怎么样才能健康地吃而不发胖呢? |
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一般来说，在理想体重下怀孕的健康女性，怀孕过程体重增加平均约8～12千克。不论怀孕前体重如何，在怀孕中、后期，每月体重增加如果少于1千克，或每月体重增加3千克以上，都是不适当的。 孕期不能减肥，但体重却必须控制，否则，除了身材变形之外，吃得太多引起肥胖容易产生并发症，也容易导致分娩时的困难。 饮食并非少吃就能减肥，掌握进食的技巧、食物的烹调、食材的选择等，都是控制体重的关键。 同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的胎儿并没有差别，但是对母亲本身，影响却很大，而且及早掌握这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。 只要吃得科学合理，就能找到不发胖的秘诀。吃得科学、合理，包括改变自己的 进食行为和烹调方式两方面内容 |
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2012-08-03 13:40:45 |
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