悬赏:10分 回答:8 |
怀孕以来睡眠不好自从怀孕以来，我的睡眠质量直线下降，以前很嗜睡的我怀孕后居然每天睡觉不能超过8个小时，无论是休息日还是工作日，每天早早地就醒了，午觉也睡不着，不知道是怎么回事。现在已经怀孕34周多了，经常睡到半夜就醒了，然后就睡不着了，基本快天亮了能再睡个把小时。 这到底是什么情况造成的啊！ |
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由于胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，多会表现入睡困难，夜里醒转次数增加，睡眠明显减少。孕妇如是由于心理方面的因素引起的失眠，是完全可以通过心理调节来治疗与预防失眠症。比如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松训练或请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。还有如是其它因素引起的，也可以通过饮食方面来进行适当的调理。 尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶， 2、临睡前不要喝过多的水或汤，早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。 3、养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。 4、睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的牛奶、 如果你辗转反侧不能入睡，请做如下事情：看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了。假如可能的话，午间睡上30~60分钟，以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。孕晚期，睡姿很重要。宜采取左侧卧位，纠正增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。 |
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2012-09-14 16:05:52 |
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和胎儿有点关系吧。孕早期我天天和头猪似的，能睡很晚。孕中期慢慢开始自然早醒，偶尔会比较迟。孕晚期，特别是预产期快到了，天天早上六点左右饿醒。然后吃完就累，坐不住，爱躺。晚上都要到十二点左右才睡。 其实顺其自然吧，只要身体没有什么问题就好。每个人怀孕都会有点不一样的反应呢。 |
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2012-09-14 08:00:22 |
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提问者对回答的评价(星)： ★ ★ ★ 提问者对回答的评语：自己倒是没什么不适，希望如你所说啊！ |
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