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哺乳妈妈可以带着宝宝一起户外散步，让宝宝也一同接受阳光雨露的滋润，让妈妈身体变得棒棒的。
选择食物来补充 在饮食上，妈妈需要补充钙质丰富的食物，来满足自身和哺乳的需求。因为即使当妈妈每天摄取的热量有2700卡时，其中的钙也有可能少于标准摄取量。 日常饮食包括了下列物质，妈妈体内的钙才会充足呢： ◎奶制品会是最好的钙来源，如牛奶、酸奶、奶酪等，妈妈每天要摄入一定量； ◎大量的绿色叶子蔬菜，如芥蓝、花椰菜等； ◎新鲜水果； ◎豆类、豆制品； ◎粗粮。 适量服用钙制剂 传统饮食中含有比较多的影响钙吸收的因素，如植酸、草酸和纤维素比较多，所以让医生配置钙制剂也是好方法。但是要记得，不可以超过医生建议服用的数量哦。 |
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2012-09-22 13:44:19 |
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需要补钙的，虽然宝宝生下来了，可他还是喝你的母乳，如果你的钙不够，怎么能保证宝宝的钙充足呢，我认为还是得不，在正常饮食的情况下还是得补一补。 |
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2012-09-22 14:45:31 |
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不过钙也要选择好一点的，吸收好一点的钙补充。 |
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2012-09-22 14:47:03 |
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哺乳期的妈妈也要补钙的，每天需要1000毫克的钙。我也在补钙呢 |
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2012-09-22 15:33:31 |
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