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产妇补钙是很重要的。产妇特别是哺乳妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，这样，分泌的乳汁才能会足量的钙，大约每500克含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。 可哺乳妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高，因此，在月经未来潮前骨更新钙的能力较差，补充乳汁中的钙往往会消耗过多身体中的钙。这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等；还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。 建议产后每天喝热奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克优质钙。如果对乳糖不耐受，可适量吃一些钙片。每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取西兰花达到800毫克。由于食物中的钙含量不 好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂，这样，便可清楚自己是否补足了钙。同时也要多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨的硬度。 |
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2012-09-24 10:40:50 |
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