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孕妇中存在失眠情况是很常见的，妊娠反应因素对于一个女性来说，在期盼孩子呱呱坠地的10个月中，在喜悦的同时，也会有不少忧虑和烦恼，所以也就很容易引起失眠的了。还有就是在妊娠的后12周内，由于胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，多会表现入睡困难，夜里醒转次数增加，睡眠明显减少。孕妇如是由于心理方面的因素引起的失眠，是完全可以通过心理调节来治疗与预防失眠症。比如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松训练或请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。还有如是其它因素引起的，也可以通过饮食方面来进行适当的调理。 尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶， 2、临睡前不要喝过多的水或汤，早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。 3、养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。 4、睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的牛奶、 如果你辗转反侧不能入睡，请做如下事情：看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了。假如可能的话，午间睡上30~60分钟，以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。孕晚期，睡姿很重要。宜采取左侧卧位，纠正增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。 |
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2012-10-01 08:58:50 |
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孕期最后一阵子几乎每个孕妇都会或多或少的失眠，只要保持好心态，应该就会好一点儿。不用太紧张，要像平常一样，不要想东想西的，尽量白天不要睡觉，晚上尽量少吃点儿。睡前可以喝点儿牛奶，有助睡眠，我怀我女儿那时也是这样。 |
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2012-09-30 16:02:16 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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听着音乐闭上眼睛也不可以吗 |
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2012-09-30 15:29:54 |
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不用过于紧张，保持好心态。放松，相信你宝宝很快健康出来。 |
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2012-09-30 15:34:10 |
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喝点牛奶泡泡脚放松一下 |
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2012-09-30 16:12:46 |
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到了孕晚期确实有很多孕妈妈入睡蛮困难的，我自己也是这样。尽可能找到让自己舒服一点的位置，睡前喝一杯热牛奶能有点催眠作用哦。 |
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2012-09-30 19:09:40 |
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亲我也是最近晚上死活睡不着，也不知道咋啦。朋友都说我想的太多了。 |
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2014-06-04 16:34:22 |
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作为一个资深失眠孕妇来说，我觉得喝牛奶那些都是胡扯，根本没用！什么都不想什么都不干，大脑还是很清醒，睡不着没有办法治疗，睡不着就是睡不着，只能等自然犯困，想睡了才能睡着。 |
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2015-01-02 01:11:09 |
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