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孕妇由于胎儿的存在，需要的热量比普通妇女约增加25%，因此适当补充糖、脂肪和蛋白质是很必要的。根据妊娠各个时期胎儿生长发育的特点和母体的健康状况，可作如下安排： 妊娠初期（l~3个月），这是孕妇最感不适的日子，早孕反应又常常使孕妇味口大减。因此，膳食以清淡为主，多吃些爽口易消化的食物，少吃些不易消化的油腥荤腻食物，并应少吃多餐，在三顿主餐之外，加副餐2~3次，使每餐食量不致过多。这一阶段饮食中应增加富含维生素B族和无机盐的易消化食物，以谷类、蛋类、蔬菜、水果为主，并可适当进食糖类。 妊娠中期（4～7个月），早孕反应过后，孕妇胃口改善，饮食量明显增加．又由于该时期内，胎儿的各器官系统处于分化奠定阶段，孕妇的热量消耗和所需蛋白质要比正常人增加10～20%，故要重点加强营养。这时应多吃富含蛋白质的食品，并注意合理搭配。同时还需要补充维生素和钙、铁等矿物质。食物以乳品、肉类、蛋类、鱼类、豆制品及蔬菜、水果为主。 妊娠后期（8～10个月），这时孕妇既要供给胎儿生长发育，又要为分娩和哺乳贮存营养。因此对营养的需求更多。此期孕妇除了摄入足够量的碳水化合物食品外，还需要多吃些动物性蛋白的食物，适当增加脂肪性食物，特别需要补充一些钙、铁、磷、碘等无机盐，还可适当服用一些维生素AD丸（鱼肝油丸）。 此外，孕期饮食还要注意粗细搭配，多吃粗粮，少吃精制米面。副食品中，鱼、肉、鸡、鸭等要适量，蛋类、新鲜蔬菜、水果要多吃。禁忌刺激性的食物，如浓茶、酒、烟、咖喱、辣椒等。 |
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2012-10-25 09:35:39 |
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