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如何保质保量的做好老婆的月子饮食？经过一天一夜痛苦的产程，老婆成功生下一个大胖小子，看者老婆虚脱的样子，我心疼不已。请问如何保质保量的做好老婆的月子饮食？ |
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●在饮食方面，首先提供充足的铁元素。因为分娩时大量血液的流失，新妈妈极有可能患上轻度贫血，而铁元素可以有效地促进造血细胞工作，为身体补血，动物的肝脏及肉类中铁的含量较丰富，在饮食中可以多吃一些。 ●在选择食物时要注重营养，又要易消化。要能提供充足的蛋白质、多样的维生素和丰富的无机盐。新妈妈可以食用新鲜的鱼类、动物血、豆类制品、乳类制品、新鲜的果蔬等。 ●由于新妈妈的身体尚未完全恢复，性凉的食物不要吃，比如鸭梨、西瓜、山楂、橘子等。 ●油腻、辛辣等带有刺激性的食物也不要食用，它们只会给肠胃带来过重的负担。 ●新妈妈进补的时间控制在两周为宜。身体状况不好，虚弱、恶寒、失血过多的人可以适当延长时间。但要切记，饮食要注重质量，多不一定好。 |
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2012-11-10 00:00:39 |
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在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。
比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。 进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。 比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。 |
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2012-11-10 14:46:22 |
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