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孕妇喝水有什么学问？水是体内重要的溶剂，各类营养素在体内的吸收和转运都离不开看似平常的水。请问孕妇喝水有什么学问？ |
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怀孕期间，准妈妈体内的血液总量将增加40%～50%，因此更要保证充足的水分供给。一般来说，准妈妈每天应喝6～8杯白开水。●孕妇应在清晨起床后喝一杯新鲜的25℃～30℃的白开水，然后饮水应每隔2小时1次，每日8次，共1600毫升左右。 ●除了白开水外，适合准妈妈的有大麦茶、薄荷茶、黑豆茶、菩提茶、玫瑰花茶、树莓叶等，但不要喝保温杯沏的茶水。因为茶水中含有大量的茶碱、芳香油和多种维生素，在保温杯中浸泡的茶水，维生素被大量破坏，有害物质增多，饮用后易引起消化系统及神经系统的紊乱。 ●准妈妈不要喝在热水瓶中储存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物质会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐。 ●孕早期准妈妈还可以多喝一些营养丰富的果汁和蔬菜汁。 ●妊娠后期，为预防水肿，晚上要少喝水，但是全天水的供应量还要保证。 |
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2012-11-14 10:25:49 |
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孕期内，准妈妈体内的血液总容量将增加40%～50%，因此更要保证水的供给充足。每天喝水6～8杯，再加上食物中含的内生水共计2000ml。
清晨起床后喝一杯新鲜的凉开水是非常好的习惯。 定时饮水，不要等到口渴时再喝。上班后、下班前，先给自己倒1杯水；外出办事时也别忘了带水。孕早期多喝水可避免脱水，还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。你可以准备一台榨汁机，为自己制作新鲜而富有营养的果汁和蔬菜汁，而且将来你的宝宝也用得着。妊娠后期，为预防水肿，晚上要少喝水，但是全天水的供应量还要保证。对付孕期水肿，控制食盐量比控制饮水更重要。此外，喝冬瓜汤、鲤鱼汤有利水消肿的作用。 |
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2012-11-14 10:37:01 |
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