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●准妈妈应多饮水，或者在水中加一点蜂蜜，以利于肠蠕动，防止粪便干结。 ●多吃蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜、柿子、鸭梨、苹果、香蕉、番茄等，保证孕期消化与吸收功能正常。 ●少喝茶水。因为茶叶中含有大量的鞣酸，有收敛作用，影响肠道的蠕动，易使孕妇发生便秘。 ●饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食品，以免肠道干燥，加重便秘。 ●每天清晨喝一杯白开水，可以有效促进肠道蠕动，对缓解便秘十分有益。 ●准妈妈还要和常人一样，养成定时排便的习惯，利用胃一结肠反射，即在早餐（或午、晚餐）后排便，可收到事半功倍的效果。 ●适当运动。 |
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2012-11-16 14:40:44 |
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多喝水，吃水果，尽量吃粗粮。 |
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2012-11-21 11:43:57 |
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