慈乌
问答历史
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到了孕三月，准妈妈要尽量保证蛋白质的充分摄入，而且要植物蛋白和动物蛋白均衡摄取，含蛋白质较高的食物有口蘑、松蘑、猴头菇、绿豆、蚕豆、芸豆、牛蹄筋、海参、贝类等。
●糖类也不能忽视，富含糖类的食物主要是主食，准妈妈切不可一味地吃水果、蔬菜而忽略了主食，否则会感到能量不足，容易疲惫。
●第三个月是胎宝宝大脑和骨骼发育的初期，要注意必需脂肪酸、钙、磷等微量元素的摄入，还要补充适量的维生素，包括叶酸，比如枸杞子、杏仁都含有钙、磷、铁、钾、锌、硒等微量元素，用它们泡水饮用，不但可以补充微量元素，还可以增强机体的免疫力。
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