育儿网用户登录

特别关注

育儿网专家团
育儿网专家团队，拥有百名专科医生，包括儿童保健科、妇产科、不孕不育科、口腔科……及婴幼教育类专家。每周邀请全国知名医生、早教专家提供...
专家在线回答网友问题。
点此向专家提问>>

 

母婴健康

早期教育

全程呵护

发育关键期

首页  >  孕期保健  > 怀孕一个月的准妈妈应该怎么吃？

      pic of user:pu5rby

      无力望尘

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:2

      怀孕一个月的准妈妈应该怎么吃？

      我们终于等来了自己的幸“孕”儿。现在的我可不是一个人在吃饭了，为了宝宝的健康成长，请问怀孕一个月的准妈妈应该怎么吃？

        avatar of 飘飘飞雪

        飘飘飞雪

        问答历史

         

        我觉的没那莫讲究,该吃啥就吃啥(除了腥辣的不能吃),水果,蔬菜,杂粮,只要全面,都行

        2012-12-18 17:20:26

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 五版

          五版

          问答历史

          		 怀孕的第一个月，准妈妈可以按照正常的饮食习惯进食，但是食物中要注意营养丰富全面，饮食结构合理。
          ●摄入足够的优质蛋白质：以保证受精卵的正常发育，日常可多吃鱼、蛋、肉以及乳类和豆制品。
          ●每天摄入150克以上的糖类：如果准妈妈在受孕前后糖类和脂肪的摄入量不足，就会感到饥饿，并可能导致胎宝宝大脑发育异常。富含糖类的食物主要有蔗糖、面粉、玉米、红薯、土豆、山药等。
          ●摄入丰富的维生素：维生素对保证早期胚胎器官的形成起着重要作用，准妈妈应多吃新鲜的蔬菜水果，特别是绿叶蔬菜、柑橘、香蕉、动物肝脏、牛肉等，这些食物中含有丰富的叶酸：而谷类、鱼类、肉类、乳类以及坚果中B族维生素的含量也极为丰富。
          ●摄入所需的各种微量元素：微量元素对早期胚胎器官的形成和发育也有着重要作用，日常可多吃肉、蛋、奶、花生仁、核桃仁、海带、黑木耳、芝麻等。

          2012-12-18 17:18:48