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适合准妈妈的运动有哪些？多锻炼,有益身心又助顺产,请问适合准妈妈的运动有哪些？ |
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●散步：散步可以帮助肠胃消化食物，促进血液循环，从而为胎宝宝提供充足的养分。在妊娠末期，散步可以帮助胎宝宝下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩作准备。在临产前散步，可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。 ●孕妇体操：孕妇体操可以让准妈妈进行有目的、有计划的锻炼，有利于分娩和产后的身体恢复。但体操的内容需要由专业人员进行指导，每次锻炼所持续的时间，要以准妈妈不感到吃力为限。 ●游泳：游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增进准妈妈的耐力。准妈妈在孕中期游泳相对安全，由于浮力的作用，游泳过程中很少有肌肉和关节扭伤的现象发生，但要注意水温不宜过低，否则容易使准妈妈肌肉发生痉挛。 |
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2012-12-28 18:40:51 |
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