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孩子进行冬季锻炼，既可磨练意志，又可增强体质。有些父母一到冬季就怕孩子感冒，整天把孩子关在屋里，但是一遇气候变化还是感冒不止，其主要原因就是缺乏冬季锻炼。 冬季锻炼，对于不同年龄，不同体质的孩子，其活动量、活动时间和活动方式也应该是不相同的，如1岁以内的孩子开始可以在通风的家里活动，在天气暖和时，也可开窗通风，每次10分钟左右，每天3次，时间可安排在上午9点，中午12点和下午3点，室温应保持在18℃。经过一段时间的锻炼之后，方可到户外短时间活动。2岁左右的孩子，在天气较好的时候，可以多到户外活动，每次活动半小时左右，每天活动2～3次。3岁以后的孩子，每天可坚持两小时左右的活动。从早晨起床后到早饭前，可以叫孩子在外面做早操、跑跑步。3～4岁的孩子，每天可跑100米，4～5岁每天可跑200米，5～6岁每天可跑300米。跑前要做好准备活动，开始跑的距离可短些，或跑一段走一段，也可让孩子跳绳、跳皮筋或踢球等。上午10点左右和午睡后，可让孩子到外面晒晒太阳，吸收一些新鲜空气。在天气不太冷的情况下，白天应坚持让孩子用冷水洗脸，洗手，以增强皮肤对冷刺激的适应能力。 在活动中，不要让孩子穿得过多，因为穿多了稍一一活动就要出汗，再经冷风一吹，很易着凉感冒。孩子在患病初愈时，可以暂停锻炼。为了让孩子适应冬季锻炼，最好从秋季开始就坚持锻炼。只要坚持冬季锻炼，孩子的身体就一定会健壮。 |
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2013-01-08 08:01:06 |
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