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要调整的，白天别睡，找点爱好的稍微消耗精神的事情，注意劳逸结合。
或者白天要稍微运动走动晒太阳等等，少去人多的地方。 晚上睡前一小时半小时可以喝热牛奶， 保持睡眠环境安静。或者根据以前的经验，选择一些办法催眠：例如看一些稍微动一些思维的书。但是少动思维，并且告诉自己快困了睡觉了， 有时候很多人很管用。 还有一些办法：例如：温暖法：保持被窝温暖，泡脚洗脸等促进身体温度稍微提高也比较普遍适用。等等 |
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2013-01-18 10:02:08 |
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