悬赏:10分 回答:9 |
怀孕妈妈 便秘请大家帮忙我老婆现在怀孕三个月不到，但是已经便秘，看她很辛苦，也比较心疼，所以想问问大家，是否有什么办法？ |
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我现在是七个月了没有出现过便秘，因为我是早上空腹喝一大杯开水，午晚饭吃很多青菜，每天必须二种不同的水果，苹果，雪梨，香蕉，火龙果，桔子，橙子等等对身体有益的水果都可以，平时得闲就多喝水，你叫你老婆试一下吧。应该会有改善的。 |
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2013-01-27 14:10:43 |
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多吃蔬果杂粮 准妈妈往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
早晨定时排便 每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后可先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，这可促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。 适当运动 孕晚期时，很多准妈妈常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强准妈妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，准妈妈即使在身体日益沉重时，也应该做一些力所能及的运动，如散步、适当做点轻松的家务等，以增加肠道的排便动力。 |
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2013-01-27 19:02:47 |
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