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首页  >  产褥期保健  > 怎么预防哺乳后胸部下垂萎缩啊?

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      libenhuan

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:2

      怎么预防哺乳后胸部下垂萎缩啊?

      我不少姐妹哺乳,给宝宝断奶后,胸部下垂萎缩,越来越小,我家宝宝现在还没断奶,所以我想问问现在要怎么做才能预防胸部下垂萎缩啊?

        avatar of 马儿小草地

        马儿小草地

        问答历史

         

        以下三个方式可以让胸部在产后得到有效的呵护与保养，起到防止胸部下垂及萎缩的作用：
        1．扩胸运动：产后做一些专门的恢复操。坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的动作，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去坚挺、结实和丰满。
        2．食补让你更美：B族维生素是体内合成雌激素的必备成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以可以多吃一些富含这类营养素的食物，如蛋，奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄，芝麻等。
        3．临睡前或起床后按摩乳房，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此方法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

        2013-02-01 22:08:04

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 彩彩兔

          彩彩兔

          问答历史

          		 减少这种变化，可以尝试以下方法：
          ⒈喂奶时，两侧乳房机会均等，不要只认一侧乳房喂，先后次序要轮流，如这次先右乳后左乳，下次就先左乳后右乳，这样不会引起恢复时乳房一大一小。
          ⒉喂奶期用合适的乳罩将乳房托起。通过胸部运动，增强胸大肌力量，可托起其前方的乳房。
          ⒊断奶后，使用合适的乳罩，并加强胸部运动。
          ⒋妊娠期合理营养，别增重过多，让乳房脂肪不要增加过多，以免产后乳房萎缩变小、变松。

          2013-02-01 23:50:10