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我总觉得我家宝宝睡眠时间太少了，所以我想问问大家有没有在网上看到过婴幼儿睡眠时间表的，我好对照一下在不同年龄段的睡眠时间 这是我找到的关于0-5岁宝宝的睡眠时间表，还有具体的打造宝宝优质睡眠的小技巧，我觉得很全面也很实用，分享给你吧 0-5岁婴幼儿睡眠时间表 年龄 每天需要的睡眠时间（小时） 新生儿 16~20小时 3周 16~18小时 6周 15~16小时 4个月 13~18小时 6个月 14~16小时 9个月 13~16小时 1岁 12~15小时 1岁半 14~17小时 2岁 13~14小时 3岁 12~13小时 4~5岁 10~12小时 当然每一个宝宝在不同的年龄阶段和不同的环境中所需要的睡眠时间都是不尽相同。上面这个睡眠时间表只能给妈妈们一个参考，也不能完全照搬，要灵活对待。 下面是各个年龄段宝宝睡眠时间特点及让宝宝拥有优质睡眠的小技巧 一、新生儿 睡眠时间特点： 总的说来，新生儿每24小时大约会睡16～18小时；他通常会一口气睡上2～4小时，然后饥肠辘辘地醒来。刚开始的时候，他会不分昼夜地吃奶，但是他逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。 打造优质睡眠小技巧： 你可以在不同的时间段里不同的表现来让你的小宝贝懂得区分白天和夜晚这两个时间段。例如在白天，当你给孩子喂奶的时候，要多同他说话，要让整个气氛轻松愉快。而到了晚上，尽量将声音放低或保持安静，并将灯光调暗。 如果是母乳喂养，你体内的激素会重新调整你的睡眠模式以适应小宝宝的生活规律。如果你顺从这一变化的话，这些激素会让你不会有睡眠不足的问题。白天当孩子睡觉的时候你也应该小睡片刻。 用配方奶粉喂养的孩子睡眠时间会稍微长一点，因为配方奶粉会在他们的小胃里停留的时间稍微久一点。不过总的来说，吃配方奶粉的孩子和母乳喂养的孩子睡眠模式大同小异。 喂养提示：无论是母乳还是配方奶粉喂养应该一天24小时每隔2～3小时就喂宝宝一次。 二、出生3周的宝宝 睡眠时间特点： 虽然小家伙仍然会在晚上醒来要奶吃，他一次可以睡的时间已经明显延长了，有可能长达3～4小时。同时，他醒着的时间也变长了。 打造优质睡眠小技巧： 如果你的小宝宝白天一整天都在睡觉，在吃奶的时候也在打瞌睡，要想办法弄醒他再让他吃东西。他应该了解长一点的睡眠时间是在晚上。到了这个阶段，你要帮助他开始条理生活，可以在大约下午4时带他去幼儿活动中心。就算他在打瞌睡，你也应该让他直起身子坐在婴儿座椅、背带或摇晃椅里。然后在傍晚大约7～8时为他洗个澡。这样就可以让他保持清醒，同时还可以让他放松，为前面3～4小时的长觉做好准备。 三、2个月宝宝 睡眠时间特点：这个年龄段的宝宝比起刚刚出生时的睡眠时间已经减少了，每天平均15～16小时，且大部分睡眠时间会在晚上；白天，宝宝醒着的时候会长一些了，不过他还是需要睡上三、四觉才行。不过，这些也都是因人而异的。 打造优质睡眠小技巧： 如果你的宝宝在将近傍晚的时候开始哭闹不休，不要感到吃惊，这是一个很常见的现象。当他终于安静下来的时候，他往往可以睡上一个长觉。 刚刚醒来时，孩子有一点哭闹是很正常的。当孩子哭的时候你应该过去查看一下，不过你应该让他哭一小会儿（大约五分钟），他或许会自己平静下来重新入睡的。 四、4个月宝宝 睡眠时间特点： 4个月宝宝的平均睡眠时间大约是每天9～12小时，白天的时候会睡三觉，每次2～3小时。这是一个过渡阶段，你的宝宝马上就要在白天有规律地睡2次了。当你的孩子在白天只睡2觉，那么他在晚上就会有更长的睡眠了。这个年龄大部分宝宝会将一天中大部分的睡眠时间放在晚上，白天他们醒着的时间会更长。 打造优质睡眠小技巧： 对于四个月大的宝宝来说，模式十分重要，因为此阶段是形成一种固定的模式帮助他在白天和晚上都能够安然入睡的时候，所以要尽量保证每天的日间小睡和夜晚就寝的时间和方式都相同。 这时宝宝一般已经可以稍稍翻一下自己的身体了，有可能在自己的围栏小床里挪来挪去了。你可以考虑买一个包被式的被子，否则，宝宝总是会把自己挪到被子外面来，而且会被冻醒。购买前要仔细确认包被是不是阻燃材料制作的。 五、6个月宝宝 睡眠时间特点： 六个月宝宝每一个晚上的平均睡眠时间是大约11小时，通常，白天上午和下午各有一次小睡，每次大约1～2小时。几乎所有身体健康的六个月宝宝都可以一觉睡到天亮了；他们已经不再需要在夜间吃奶或在凌晨时分找人说话，除非你想要在这个时候同宝宝在一起呆一会儿或者是想要在夜间喂奶以维持出奶量。 打造优质睡眠小技巧： 1、要在孩子还醒着的时候放到床上去，这样他就可以练习在自己的床上入睡。如果他是在吃奶的时候或者摇晃的时候睡着的，那么他在半夜醒来的时候也会有同样的期待的。 2、给孩子一个他最喜欢的软玩具或者其它喜爱的东西帮助他入睡，这会帮助他让自己平静下来，然后安静地入睡。 六、九个月宝宝 睡眠时间特点： 9个月婴儿通常在白天睡2觉；上午和下午的小睡通常都是1～2小时，晚上会睡11～12小时，此阶段还会像从前一样，你的宝宝每天晚上睡几个小时后就会醒一会儿。现在同以前不一样的地方就在于，当他醒来以后，他就会记起你来，会很想你。 打造优质睡眠小技巧： 如果宝宝已经习惯了在摇晃和大人的怀抱中入睡，即使是在半夜，也同样要妈妈抱着睡，这时是迁就还是让宝宝学习自己重新入睡，决定权完全在你的手里。如果宝宝哭闹的话，观察一段时间，让他有机会自己平静下来。如果哭闹升级了，尽可能安静平和地让他安静下来；如果你还是想要宝宝今后定期睡在自己床上的话，尽量不要去抱起他。 当孩子生病的时候，他们通常会睡得久一些。但是比平常日间的睡眠时间多出1小时是一个不正常的现象。如果你的宝宝因为疾病而比平常睡得多了1小时以上，精神不好，建议带宝宝去医院看医生。 温馨提示：在这个年龄，攀爬甚至在小床围栏上面站立，都是正常的举动。一定要确保宝宝的小床围栏结实且安全，要记住孩子很快就会学会怎样站着从小床上下来。 七、一岁宝宝 睡眠时间特点： 通常情况下，一岁孩子每天晚上会睡10～12小时，然后在白天再睡2觉，每次1～2小时。到了1岁，关于上床与否的争执就正式开始了。你的宝宝新学会了走路、说话和自己吃饭，这些都让他十分兴奋，在这个时候要让他平静下来上床睡觉就会变得越来越难。他可能会逗弄你，想让你过来抱他；这么一个可爱的宝宝，谁又忍心拒绝他呢。但是还是要坚持你制定的就寝程序，因为这将在未来的几个月时间里对你们两个人都有好处。 打造优质睡眠小技巧： 许多孩子会选择一个他们的“最爱”、一个毯子或者一件软毛填塞动物玩具帮助他们平静入睡。这是他们步入独立睡眠的一步。使用安抚奶嘴是个不好的习惯，到了这个年龄应该戒掉了。 你也许会注意到孩子下午的小睡时间缩短了一点，不过他醒后会自己在小床里玩一会儿再叫你过来。在他的小床里放几个小玩具，鼓励他继续这么做。不过一定不要给他太大的玩具，否则他很快就会学会怎样踩着它们从小床围栏里爬出来的。 八、一岁半宝宝 睡眠时间特点： 通常情况下，1岁半孩子24小时需要13小时睡眠，你的孩子很快在白天只睡1觉就够了，不过他在1天当中还是需要有2个休息时间段，虽然其中的1个稍微短了一点。对于你1岁半宝贝来说，睡觉，是他最不愿意做的一件事。晚上，他需要你帮助他平静下来，这样他才能得到他十分需要的休息。 打造优质睡眠小技巧： 1、许多送托的孩子在白天会被安排两次睡眠。这就意味着你在晚上的时候要少睡一会儿了。 2、让孩子在床上用奶瓶吃奶是一个坏习惯；这对学步幼儿的牙齿和耳朵都不好。此外，一旦他养成了这个习惯，那么他会一直需要奶瓶才能入睡，即使是在半夜醒来后也是这样。如果在此之前你没有很坚决的话，现在是改掉这个习惯的时候了。 九、2岁宝宝 睡眠时间特点： 总的来说，2岁孩子每24小时需要13小时睡眠。通常，他们会在晚上睡11～12小时，然后或许会在下午睡上1～2小时。 打造优质睡眠小技巧： 刚刚学会走路的孩子会很坚决地拒绝上床睡觉。每天都坚持就寝程序和规定是最好的一个办法，这样才能教会孩子好的睡眠习惯，同时也让你的生活相对轻松一点。以下是几个小技巧： 1、晚饭后就可以开始让节奏缓慢下来，让你和孩子做事情的节奏放慢可以比较容易地过渡到就寝时间。读书、唱歌、做一些安静的游戏，这些活动都比在家里到处跑要好。 2、让上床睡觉前的活动尽量简短甜蜜。洗澡、刷牙、去洗手间，这些活动不应该超过半小时。如果时间再长一点的话，小宝宝又会开始兴奋起来，而你就又要沮丧了。 3、你的孩子或许会拒绝上床睡觉，至少有的时候他会这样，你一定要态度坚决，在就寝的规定上要坚持不让步。 4、这么大孩子还不需要有他们自己的房间。事实上，大部分这么大的孩子同他人在同一个房间里会睡得更好。 十、3岁宝宝 睡眠时间特点： 3岁大的孩子通常每天需要睡12小时，其中晚上要睡10～11小时，白天睡1～2小时。3岁幼儿日间小睡的差异比起2岁的幼儿要大很多。另外，3岁宝宝所需睡眠时间的长短还取决于这一天的活动，是否生病了、生活规律的改变及他正经历的成长发育。孩子自然的睡眠时间通常就是他所需要的睡眠时间。 打造优质睡眠小技巧： 1、3岁孩子的生活十分忙碌，这得益于他日见长进的语言能力和活跃的想象力。到了晚上，这些就会以做梦和做噩梦的形式表达出来。此时你可以用每天晚上简单平静的就寝前常规活动让他安静下来。 2、小如果你的孩子不开着灯就不能睡觉，换一个可以调节亮度的灯，让他自己来调。当他把灯光调暗的时候，要表扬他；这样几个星期后，他就会适应很暗的灯光了。你也可以在几个星期的时间里逐渐降低台灯灯泡的瓦数。 十一、学龄前宝宝 睡眠时间特点： 到了这个年龄，大部分的孩子在白天已经不睡觉了。如果他们偶尔睡午觉的话，晚上的睡眠时间就会减少。他们一般在晚上会睡10～12小时。 打造优质睡眠小技巧： 1如果你需要一大早就把孩子从床上叫起来，那么他在晚上就需要早一点睡，或需要在白天小睡，这样才能够有一个比较均衡的作息时间。尽量避免在周末的时候调整上床睡觉的时间，否则到了星期一他会很难调整回来的。 2、到了这个年龄，一般晚上就不会再醒了，因为大部分的学龄前孩童已经学会了自己重新入睡。而且他们也开始能够记得自己做过的梦了，还会用很生动的语言向你描述它们。关于梦的具体内容，你不要太过认真，除非你的孩子似乎身陷其中不能自拔。 温馨：此阶段一定要小心监护孩子所看的电视节目，尤其是在晚上看的节目；因为大部分的孩子，尤其是那些聪明、敏感的孩子，会把这些影像带到床上去的。这样他们就会难以入睡，或难以赶走那些躲在床底下的妖怪。 总之，宝宝年龄段不同，健康睡眠的标准及规律也不完全同，关键的是，作为父母的应对宝宝的睡眠标准了如指掌，并掌握自己宝宝的睡眠“规律”，能随着宝宝的成长作出调整，这样才真正地让宝宝拥有金质的睡眠，并健康成长。 |
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2013-02-06 17:30:48 |
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- ·孩子睡眠
- ·太能出汗了，是缺钙吗
- ·寶貝兩個月多，吃奶少，睡眠差怎麼改善啊？
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