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生完宝宝的妈妈怎么饮食比较合理？刚刚生了宝宝，体力差又得准备哺乳，婆婆每天都煲了猪脚蛋，还有人参老鸡汤，感觉太腻了，一吃完就想吐，吐了又被强迫着吃，家人的说教是坐月子就是要补等等，请问非要这样大补吗？产妇该怎么进补呢？ |
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一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。 三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。 四、中药食疗也要对症，不可自行乱补。李京枝主任认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。 |
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2013-02-09 20:03:47 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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适当喝，不要喝太多，月子里奶水少也是正常的，等出了满月能走动了什么都能吃了，奶水自然就多了。 |
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2013-02-09 20:12:14 |
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