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首页  >  孕期保健  >  有什么妙招能够让准妈妈拥有良好的睡眠呢？

      pic of user:anfg2005

      shbfr128

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:5

      有什么妙招能够让准妈妈拥有良好的睡眠呢？

      我现在怀孕四个月，最近突然出现了睡眠不良的情况，每天晚上都翻来覆去的睡不着，我想请问有什么妙招能够让准妈妈拥有良好的睡眠呢？

        avatar of 信源妈妈

        信源妈妈

        问答历史

         

        白天可以适当的运动，睡觉前听听音乐，喝杯牛奶，这些都是有助于睡眠的。

        2013-02-16 21:46:56

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 小雅妈咪2012

          小雅妈咪2012

          问答历史

          		 白天不要睡的太多了，晚上也不能吃的太多就睡觉，睡觉前泡泡脚。

          2013-02-16 21:47:49

            avatar of 冰冰精灵

            冰冰精灵

            问答历史

            		 孕妇的睡前饮食是关键。孕妇们睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、难消化食物。为面对尿频现像，宜在上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。睡前一杯加蜂蜜的牛奶，有助于入睡，但要提前两小时喝。

            2013-02-16 21:53:53

              avatar of liu16020219

              liu16020219

              问答历史

              		 没有妙招。只能是困了就睡，越不睡越精神。

              2013-02-16 22:18:15

                avatar of Annielovetaotao

                Annielovetaotao

                问答历史

                		 基本上都要经历这个阶段的，这个阶段也很短的，过去就好了。

                平时孕妈妈的心情要放松，白天睡眠时间不要太长，适当的散散步，活动一下。

                睡前听听轻音乐，泡泡脚。

                2013-02-16 22:46:33