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钙是一种流失快、吸收也很快的元素。怀孕期间每天要吸收1600mg的钙，妈妈最好钙片、牛奶这些能算出钙含量的加一起吸收1000mg，然后平时饮食多吃鱼、蛋、豆腐、虾皮等食物，这样就肯定够1600mg。牛奶和钙片的钙要一天分3-5次吸收，最后一次一定要睡觉前，也就是说睡前要吃钙片或者喝牛奶，因为要补足半夜里宝宝对钙的需求。否则，妈妈的血钙含量会过低，从而导致抽筋。如果半夜起来上洗手间，那么最好半夜也吃一个钙片。 我怀孕期间吃usana这个品牌的钙，我认为不错，你可以上网搜一下。 掉头发的是正常现象，因为怀孕期间身体会减少对头发这种无关紧要部分的营养供给。产后会掉得更多。妈妈还是要多吃点，多运动，运动有助于营养进入身体的各个器官。 |
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2013-02-17 15:36:52 |
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