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首页  >  孕期保健  > 怀孕不想吃叶酸，日常饮食中哪些食物可以补充叶酸？

      pic of user:zaypbaba

      tujuan

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:6

      怀孕不想吃叶酸，日常饮食中哪些食物可以补充叶酸？

      怀孕了但是不想吃医生给开的什么叶酸，我想请问大家日常饮食中，有哪些食物是富含叶酸的呢？吃这些食物就可以补充孕妇每日所需的叶酸。

        avatar of 咏逺啲終点QQ

        咏逺啲終点QQ

        问答历史

         

        除了以上亲们回答的食补叶酸外，孕妇所需的叶酸量随着孕龄增长是增加的，最好还是吃上叶酸片～不然光食补不行的！

        2013-02-20 09:17:06

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 苏贝贝0909

          苏贝贝0909

          问答历史

          		 菠菜，杏仁中都含有叶酸，不过量都不高，最好还是药补的。不然量不够的

          2013-02-20 08:06:11

            avatar of 快乐毅儿

            快乐毅儿

            问答历史

            		 在日常饮食中，莴笋就是叶酸的最好来源之一，它的茎叶中均含有大量的天然叶酸，具有很高的营养价值。鲜莴笋叶煎汤饮可治疗浮肿和腹水，莴苣子可治疗乳汁不通，莴笋嫩茎中的白色浆汁还具有催眠的作用。所以说，莴笋是一种营养价值很高的食物，甚至有人说它“浑身都是宝”也不为过。

            除莴笋外，其实叶酸广泛存在于我们日常食用的动植物食品中，良好来源有肝、肾、鸡蛋、豆类、水果，绿叶蔬菜等。由于食物中叶酸经烹调后损失率可高达50%―90%，因此多食用一些生拌的瓜果蔬菜更有利于叶酸的吸收，而妊娠期妇女可以额外服用一些叶酸补充剂以保证胎儿正常发育所用。▲

            2013-02-20 08:22:50

              avatar of 小尹浩妈妈

              小尹浩妈妈

              问答历史

              		 日常食物的叶酸含量肯定不如药的含量高，为了宝宝宝妈还是吃吧，前三个月吃就可以的

              2013-02-20 09:24:53

                avatar of ⒈顆糖⒉種味

                ⒈顆糖⒉種味

                问答历史

                		 还是建议你吃点，安利的就很好，在就多吃青菜，水果。鱼肉蛋，豆腐，最好全面点。对宝宝好。

                2013-02-20 10:35:47

                  avatar of fgfdd

                  fgfdd

                  问答历史

                  		 富含叶酸的食物
                  绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
                  新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
                  动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
                  豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。
                  谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

                  2013-02-21 10:50:42