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●多补充热量高的食物：在正常分娩过程的前、中、后期，需要及时补充些甜食、巧克力、果汁等热能高、易消化吸收的食品，以弥补分娩过程热量的损失。 ●少食多餐，适当补充营养：准妈妈可以视自己的爱好，选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶，以及果汁、苹果、西瓜、橘子、香蕉、巧克力等饮食。遵循少食多餐原则，每日进食4～5次，但不可暴饮暴食，否则会加重胃肠负担。比如，鸡蛋每顿吃1～2个，再配些其他营养品就足够了，不必吃得过多。 ●多吃易消化食物：临产时因宫缩阵痛容易引起胃口欠佳，还容易引起睡眠不足，导致胃肠道分泌消化液能力的降低，为此，需要及时补充营养，宜多吃些富含糖分、蛋白质、维生素、易消化的食物，但最好不吃不易消化的油炸或肥肉类食物。 ●注意锌元素的摄入：国外研究表明，准妈妈分娩方式与其妊娠后期饮食中锌的含量有关，每天锌营养素摄取越多，自然分娩的机会越大。锌是人体必需的微量元素，对分娩的影响主要是能增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，从而把胎宝宝驱出子宫腔。而缺锌时、子宫肌收缩力弱，无法自行驱出胎宝宝，需要借助产钳、吸引等外力才能娩出胎宝宝，严重缺锌则需剖腹产。因此，为了不影响准妈妈健康、减轻分娩痛苦，要注意补充锌，多吃一些含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、猪腰：海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊：豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆：坚果中的花生仁、核桃仁、栗子。尤其是牡蛎，每百克含锌在100毫克左右，堪称锌元素的宝库。 |
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2013-02-20 20:26:09 |
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