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要想获得优质的睡眠，早睡早起最重要睡眠是受到健康状况或清醒时大脑的活动状况所左右的。睡多长时间才够因人而异。但是一般说来，8小时左右的睡眠是必需的。这个数字是美国生理学家测定的，通常人在健康状态下的平均睡眠时间为7.5小时。 但如果从使大脑得到休息这一点来看，与其研究要睡几个小时，倒不如研究熟睡到什么程度更重要。 我们的身体通常根据周期节律性来调节睡眠。一到晚上10点至11点左右很自然就想睡觉。也就是说，不要熬夜。在晚上10点左右上床睡觉，注意早睡早起，才是获得优质睡眠的最好的方法。这是因为晚上10点到凌晨2点左右是副交感神经开始活跃的时间，它会分泌大量的激素，调整身体的状况。 |
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2013-03-01 20:05:41 |
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