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首页  >  孕期保健  > 在妊娠期有没有适合孕妇安全的运动呢？

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      *天蝎的爱*

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:5

      在妊娠期有没有适合孕妇安全的运动呢？

      我已怀孕三个月，仍保持经常的身体活动。医生说，我应该停止慢跑，和避免作费力的运动。以后6个月我不是要一直静休吗？实际上，我不喜欢。在妊娠期有没有适合孕妇安全的运动呢？

        avatar of 笑笑健康快乐

        笑笑健康快乐

        问答历史

         

        散步时最好的有氧运动，我孕期里被告知不能过度运动，尤其是孕晚期。我就经常和老公出去散步，说说心里话，讨论一下经后的教育问题等。老公平时都无瑕陪伴我，有时候话多还嫌啰嗦，可孕期里真的坐了一回皇后，只要我烦闷，他都愿意第一时间陪我散步，购物，陪我聊天。
        你可以适当的做些家务，不会伤身体，还能享受一下自己的劳动果实，我当时满有成就感的呢。

        2013-03-15 22:38:22

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of ∮pretty♀雪

          ∮pretty♀雪

          问答历史

          		 如果在怀孕前你慢跑的话，而且以前没有流产过、妊娠期未出血、无早产史、或无一些其它的医生表示反对的问题，你继续慢跑是安全的。慢跑可引起输至子宫的血流变化，对子宫颈造成压力，这些因素对妊娠有危险。还有，如果你的母亲在怀你的时候，曾服人造荷尔蒙DES防止流产，你也会有妊娠问题的可能，应避免费力的运动。
          如果你继续慢跑，应该节制，保证脉搏不超过140/每分钟，并应避免过热。有背痛、腹痉挛，则须停止慢跑。
          一般来说，妊娠期散步、游泳，是安全的，因为它们比慢跑对关节和韧带造成较少的压力，对你和胎儿均较安全。要注意的是，在运动时避免跌倒，或其它的损伤。

          2013-03-15 20:10:43

              avatar of 春天的童话

              春天的童话

              问答历史

              		 如果没有什么不适症状，可以去游泳，游泳可以减少重力。对宝妈和宝宝都有好处。
              也可以做孕妇瑜珈，但要注意动作安全。
              散步是最安全的了，建议每天运动两次，每次半个小时左右。

              2013-03-16 11:47:14

                avatar of 帮宝适育儿专家联盟

                帮宝适育儿专家联盟

                问答历史

                		 在怀孕期间，根据自己的体力和爱好，做一些运动量不大的活动是必要的，也是安全的。适当的活动可以促进新陈代谢，增强心肺功能。锻炼全身特别是腹壁、腰背的肌肉，有利于分娩；户外活动能呼吸新鲜空气；沐浴阳光使体内产生维生素D，加强食物中的钙、磷物质的吸收利用，以供母体和胎儿骨骼的发育。运动首选户外散步。散步不仅能帮助准妈妈呼吸到室外的新鲜空气，调节自己的情绪，更重要的是能够提高神经系统和心、肺的功能，促进身体的新陈代谢。而且节奏相对稳定的步行，可以使腿部、腹壁、胸部及心肌运动加强，血管容量增大，血液循环加快，对身体细胞的营养，特别是对心肌的营养有很好的促进作用，长期坚持，对促进腹内胎儿的发育大有好处。孕期运动需因人而异，基本原则是以不感觉到疲劳为原则。比较简单的瑜伽对孕妇来说都是比较合适的运动。

                2013-03-17 11:00:44