|
可以吃的，果聚糖是天然的糖，是以植物为原料萃取的，酶转化而成的，而且果聚糖是低热量的功能性甜味食品，此外，果聚糖还富含水溶性膳食纤维，能够补充人体所需的膳食纤维，弥补膳食纤维的摄人不足，促进消化道蠕动，帮助消化吸收。 果聚糖有很多功能，不仅能缓解便秘的症状： 1．维持肠道结构、完善肠道功能 果聚糖中的可溶性膳食纤维可调节胃肠道神经系统功能、平衡激素水平、刺激消化酶分泌等，还直接接扩张结肠粘膜血管，促进结肠血管循环等，可有效维持胃肠道的正常结构与功能。 2．平衡菌群、调节肠道内环境 果聚糖能使双歧杆菌自然增殖10一100倍，对维持肠道正常功能有着极为重要的作用。它能维维护肠道正常菌群平衡，抑制病原菌的生长，防止便秘等胃肠疾病的发生；调节人体免疫机能，在肠道内合成维生素、氨基酸，提高机体对钙离子的吸收；降低血液中胆固醇水平，改善乳制品的耐乳糖性，提高消化率。 3．预防和改善便秘 果聚糖中的膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀，促进肠壁有效蠕动，减少肠内容物在体内停留时间，可起到良好的通便作用，也不会产生所谓"耐药性"。 4．帮助减肥 果聚糖中的膳食纤维可以加速脂肪排出体外，并可阻止胆固醇的吸收；而且膳食纤维进入胃部可吸水膨胀，产生饱腹感，从而减少进食。 5．预防心脑血管疾病的发生 果聚糖中的可溶性纤维在肠道中能加速脂肪排出体外，并可阻止胆固醇的吸收，发挥降低血液中不良脂类含量，预防心脑血管疾病的作用。 6．清除体内毒物、预防肠道肿瘤的发生 果聚糖中的可溶性膳食纤维可协助人体清除肠道内毒性物质，促进肠道正常蠕动，同时吸附、包裹各种毒素，并促使其迅速排出体外，从而有效预防肠道肿瘤的发生。 7．预防糖尿病 膳食纤维含量高，不易引致血糖升高。 8．减少胆石症的发生 果聚糖中的膳食纤维可使胆汁中胆固醇含量降低，并可减少胆汁酸的再吸收量，改变食物消化速度和消化道分泌物的分泌量，起到预防胆结石的作用。 果聚糖对一些人来说是特别适宜的： 1、生活忙碌，经常食用快餐人士 2、长期扫排便不畅、肠道功能不佳人士 3、经常"上火"，导致皮肤晦暗干燥、面部无光4、泽人工 脸部长痘 5、想减轻体重，又难以抵御美食诱惑之人士 6、中老年人 7、糖尿病患者 8、高血脂人士 一些网友说果聚糖有减肥的功效，因为它通过调整肠胃的运动，促进对维他命以及微量元素的吸收，从而身体健康，体力充沛，这样反过来促进体内能量的消耗，达到减肥的目的。另一方面，摄取果聚糖后血糖下降，血糖不会上升，肾脏的胰岛素就不会分泌，胰岛素不分泌，葡萄糖等就不会贮存在细胞里，所以身体也就不会发胖。可在此基础上，适当的做一些运动会燃烧部分脂肪，达到瘦身的目的。 不过任何食品都应该定量食用，否则会对身体造成损害。由于果聚糖没有应用的普遍广泛，所以关于摄入过多所造成的危害还不太清楚，也有人建议每天摄入3—10g是比较好的。如果食用过多产生不适症状建议及早就医。 果聚糖是迄今所发现的肠道有益菌一一双歧杆菌最有效的增殖因子，对养护肠道，保持体内微生态环境平衡，起着良好的胃肠调理作用。因保健功能明显而风靡欧美、日本、台湾，所以被称为21世纪的新糖源。 果聚糖也可以通过食物进行补充，各种食物中的含量不同： 洋姜 16.0－20.0%[2] 菜蓟 2.0－6.8%[2] 芦笋 1.4－4.1%[2] 大麦谷粒（未成熟） 22%[3] 乳酪 4.5%[4] 巧克力 9.4%[4] 洋葱 1.1－10.1%[2] 裸麦糠 7%[5] 裸麦谷粒 4.6－6.6%[5] 小麦粉 1－4%[3] 意式面食 1－4%[2] 白面包 0.7－2.8%[2] 还是建议亲选用天然的补充方法，靠食物来摄取比较好，多吃水果蔬菜，适当补充些粗粮，而且果聚糖对产后减肥也有很好的效果，可谓一举两得呢！ |
|
2013-03-26 13:39:59 |
|
- ·产后43天，走路脚踝疼，是月子冷到了吗
- ·多久可以洗澡？
- ·产后阴道壁膨出怎么办？