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游泳或者参加水中有氧运动对孕妇来说可能是最好的锻炼方式。水可以承载多余的体重，帮助你保持凉爽，缓解腿部的肿胀，可以慢慢地让你感到精神振奋，充满活力。怀孕时进行潜水运动也比较安全。 但是，如果你更喜欢在陆地上做运动，就可以多散散步。做一些低强度的健身操也是不错的选择。专门为孕妇开设的健身课程非常好（不仅有量身定制的常规训练，跟其他准妈妈在同一个班里上课也很有趣）。定期的低强度健身课程基本上也都不错。登楼锻炼机、走步机、固定自行车和滑雪机等健身器械也很适合，只要你遵循怀孕期间的安全运动法则就可以了。越野滑雪、慢跑和网球比较适合那些早就定期参加这些运动项目，并且确信自己能够避免跌倒或损伤的准妈妈。如果你经验丰富并且愿意轻松一下，那么可以试试骑马、滚轴溜冰和滑翔（在低海拔高度的），虽然有些冒险，但还是比较合理的。 但是，不论你有多么丰富的经验，在怀孕的时候，有些活动你还是应该避免。在宝宝出生以前不要参加滑水，有少数案例显示，滑水事故会对产道造成伤害。在高海拔地区滑雪和水肺潜水对胎儿很可能不安全，所以也应该避免——前者有可能导致缺氧，而后者可能会使胎儿出现类似于高空病的问题。 |
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2013-04-03 22:26:32 |
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可以每天定时定点的散步，可以去上孕妇瑜伽课，这些都是很好很健康的运动方式。 |
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2013-04-03 22:38:03 |
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