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良好的饮食很重要——但是一定要选对时间 如果你在怀孕的前3个月里根本无法保证饮食均衡，那么以下内容一定可以为你提供一些帮助。为了避免恶心，有些女性会零食不离口（而且吃的还不一定是最健康的东西），因而体重很快增加了许多。还有些人几乎什么也吃不下，因此瘦了许多。对很多准妈妈来说，似乎只有少数食品是能够接受的。 但是请不要为此担心。在怀孕的前3个月，摄取足够的叶酸，以及预防营养不良和脱水才是最重要的问题。如果均衡的饮食真的有那么重要的话，“进化”就不会让我们在怀孕期间感到如此恶心了！ 很多准妈妈都想知道自己是否为成长中的宝宝选择了最好的营养。令人高兴的是，就算母亲吃得很少，大多数胎儿也能充分利用现有条件健康成长。话虽如此，你最好还是摄取足够的优质营养，不仅为了宝宝，也为你自己。只要恶心的症状一减弱，你觉得自己可以吃得健康一点的时候，就应该大量地喝水，还要尽量吃大量的全谷类食物、水果和蔬菜，以及适量的乳制品和肉食（或者其他的蛋白质类食物），还要吃少量的脂肪和糖果。 |
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2013-04-21 13:32:53 |
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