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这里有一些简单的方法，可以缓解你身体的不适： 搬东西的时候要注意姿势。不要弯腰，而是要蹲下，屁股往里收，抓住你要搬动的东西，让它尽量靠近你的身体，然后挺直后背，用腿上肌肉的力量把东西搬起来。这个姿势会把大部分力量放在腿部，而不是背部。不要搬动很重的东西。如果你有年幼的孩子，尽可能让他爬到你身上来，而不要把他抱起来。 在情况允许的时候把脚抬高。尽量多休息，休息的时候可以放松双脚，还可以把脚抬起来。如果你的工作需要长时间站立，那就找一个脚凳或类似的物体，一只脚站着，把另一只脚放上去休息；一定要不时地换腿，以便让每条腿上的肌肉都有机会休息一下。 在硬实的床垫上睡觉。如果你的床太软了，可以在床垫上放一块板子。 采用舒服的睡姿。弯曲膝盖，侧卧着睡觉，同时在两腿中间放一个枕头以提供支撑。再拿一个枕头放在肚子下面，也会让你感觉好一些。 穿平跟鞋。如果鞋跟太高，就会使你身体前倾，从而给背部带来更大的压力。 选择有舒适靠背的椅子或沙发。你还可以把一个小枕头放在腰背后面，以缓解压力。 通过热敷来缓解背部疼痛。在感觉不适的部位放一个热敷垫或装了热水的瓶子（包在毛巾里以防烫伤皮肤）。不要在很热的水里盆浴，可能会使宝宝受热过度。温水浴是可以的。千万不要带着热敷垫睡觉：长时间的热敷可能导致烫伤，甚至引起火灾。 |
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2013-04-22 05:24:42 |
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