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首页  >  婴幼保健  > 宝宝怎么吃才能提高免疫力？

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      bzpcloud

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:5

      宝宝怎么吃才能提高免疫力？

      宝宝又生病了，总是生病，头疼！朋友说我家宝宝抵抗力差，要提高免疫力，怎么通过饮食提高宝宝免疫力呢？有什么好办法？

        avatar of 帮宝适育儿专家联盟

        帮宝适育儿专家联盟

        问答历史
        身体的免疫力来自于均衡的饮食、适当的运动、充足的睡眠和愉快的心情。应该坚持给宝宝喝母乳，母乳有来自母体的抗体；适当给宝宝添加辅食，包括米粉、蛋黄，果菜泥等等。另外，可以给宝宝注射预防疾病的疫苗，建议家长给宝宝注射，减少宝宝患病的几率。

        2013-04-28 20:55:40

          avatar of 宝贝DMA

          宝贝DMA

          问答历史

           

          平时给宝宝多喝水，水能够促进人的新陈代谢，从而提高宝宝的免疫力。白天要加强宝宝的户外运动，接受新鲜空气的沐浴，接受阳光的洗涤，这样都有利于宝宝增强抵抗力。另外，要让宝宝养成多吃水果蔬菜的习惯，特别是菇类蔬菜，多吃些含维生素C、维生素E的食物：比如杏仁、榛子、花生、核桃等坚果含有丰富的维生素E；维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜、西红柿，柑桔、橙、柚子、葡萄等；总之，宝宝要饮食均衡，营养丰富全面，造成缺锌、缺钙等，这样宝宝的免疫系统才能健全，宝宝才能健康、快乐的成长。

          2013-04-28 21:56:22

          提问者对回答的评价(星)：

            avatar of clzhang329

            clzhang329

            问答历史

            		 提高宝宝抵抗力应该综合入手，如适当的户外锻炼、充足的睡眠时间、新鲜的空气、良好的生活起居环境、良好的个人卫生及饮食卫生等。食物的选择也是其中重要的一个环节。可以说我们身体需要的所有营养素都与机体的免疫功能相关，哪种营养素缺乏所导致的营养不良都会使宝宝抵抗力下降，变得爱生病。相对来说，与免疫力关系比较直接和密切的营养素有蛋白质、必需月旨肪酸、维生素A和胡萝卜素、维生素D、锌、硒等。
            蛋白质具体到食物来说应该每天有牛奶、鸡蛋、肉以及豆腐和豆制品等。必需脂肪酸在植物油和坚果中含量较多，可以每天吃少量的坚果。维生素A只存在于动物性食物中，肝中含量高，肉及蛋黄中也有。胡萝卜素除了可以在体内转换成维生素A外，本身也具有增加抵抗力和抗氧化等作用。锌与硒等微量元素在肉、蛋、奶和蔬菜、水果以及粗粮中含量都不错。其中锌在甲壳类海产品中含量最高，大一点的宝宝可以试着吃牡蛎等海产品。而维生素D在各种食物中含量都不高，宝宝可以通过补齐鱼肝油和晒太阳得到补充。

            2013-04-28 20:48:56

              avatar of 帮宝适育儿专家联盟

              帮宝适育儿专家联盟

              问答历史

              		 身体的免疫力来自于均衡的饮食、适当的运动、充足的睡眠和愉快的心情。应该坚持给宝宝喝母乳，母乳有来自母体的抗体；适当给宝宝添加辅食，包括米粉、蛋黄，果菜泥等等。另外，可以给宝宝注射预防疾病的疫苗，建议家长给宝宝注射，减少宝宝患病的几率。

              2013-04-28 20:56:25

                avatar of XPW0625

                XPW0625

                问答历史

                		 我家宝宝是我们吃什么都能混一口，而且每天除了睡觉吃饭，基本上都是在户外玩的，也没有特别注意，只是不给娇气的机会。即使有点不舒服也去玩，也不吃药，没几天就好了

                2013-04-28 21:34:34